#RUNNING

                 Faz hoje 3 meses que iniciei a minha nova etapa e com ela já lá foram 11,3KG! Na primeira semana apenas pratiquei a corrida para iniciar. Na segunda semana sendo que o corpo já estava mais preparado e mais confortável só com a corrida decidi juntar aqueles exercícios que todos conhecemos das aulas de educação física, sendo eles os famosos abdominais, os dorsais, os agachamentos e claro as maravilhosas e defeituosas flexões (que se com o tempo deixam de ser defeituosas).
                 Ao longo das restantes semanas até atingir um mês e meio foi estes os exercícios que fazia, mas pensando já em arranjar outro tipo de exercícios recorri a planos feitos, sendo estes os muito usados programas de treino. Os ditos programas de treino normalmente estão associados aos exercícios ao ar livre, chamados circuitos de manutenção que são realizados conforme as indicações ditas nos mesmos, normalmente colocados de forma a que a pessoa esteja num local calmo e com conforto necessário para tal. O meu programas de treino escolhido foi um circuito que se pode praticar em casa sem qualquer necessidade de aparelhos específicos e dispendiosos.
                 O meu escolhido foi... para saberem qual foi esperem até ao próximo #RUNNING, e até lá já sabem RUN!

#RUNNING - Primeira Corrida

               Quando tencionamos fazer alguma coisa arranjamos sempre mini desculpas que nos fazem atrasar esse inicio, o mesmo acontece quando queremos praticar desporto para perdermos algum peso ou mesmo para começar a dar mais atenção ao nosso corpo dando lhe mais atenção. Para este inicio ser mais rápido deixando as mini desculpas de lado, temos de ter vontade e fazer com que ela seja maior. O que define este começo é o objetivo de conseguir.
               Depois de conseguirmos a vontade necessária só temos de ter o material que precisamos, uma camisola, uns calções ou calças, dependendo de como se sentem mais confortáveis para a pratica de desporto e uma sapatilhas que sejam destinadas à pratica e não sapatilhas mais casuais sendo que não dão o conforto que também precisamos para começar.

               Vestir a camisola, vestir os calções, apertar as sapatilhas e estamos quase pronto. Antes de entrar em ação definimos um percurso para iniciarmos, tendo em conta qual é a nossa preparação física até ao momento. Algo que se deve ter em atenção é a prática da corrida durante os seguintes dias, sendo esta feita dia sim, dia não, isto, caso no dia a seguir à primeira corrida sentir os músculos em constante tensão. Mesmo não ir correndo no dia a seguir a mesma volta ou outra de esforço e distância igual, deve-se fazer a prática de alguns exercícios de alongamentos para que os músculos não estejam contraídos.
               Sendo que na segunda-feira dia 15, faz 3 meses que todo este novo estilo de vida começou, partilharei os resultados obtidos até então, e quais as etapas que me propus a fazer e que consegui mantê-las durante este tempo.

               A minha ausência deve-se ao fato de os estudos para os exames me ocuparem o tempo, e quando existe algum o cansaço é tanto que me impede de vir aqui escrever e partilhar coisas com vocês. Mas tentarei em breve começar a vir aqui mais vezes quando os exames terminarem ou quando tiver algum tempo.

#RUNNING

               Uma grande parte do que me faz ser como ser é a corrida. Já passaram 2 meses e 3 semanas desde que começou este meu tempo dedicado a mim, mais propriamente ao meu corpo. Se me perguntarem se algum dia teria pensado em começar em correr todos os dias, diria que não mesmo, mas isso mudou. Se me perguntarem agora se deixava de correr eu diria que não, sendo que por vezes os dias sejam cansativos e não tenha vontade de ir, chega aquela hora e o meu corpo pede aquele libertar da tensão e de tudo que é pensamento.

              A parte mais difícil é começar, contudo não posso dizer que tenha sido difícil, sendo que durante os três anos anteriores praticava Karaté duas vezes por semana, o que fisicamente só resultava num maior rendimento em termos desportivos e não a nível físico, como gostaria que fosse. Não me arrependo desses anos, pois lá conheci pessoas que ainda se mantêm, mas acima de tudo cresci e vi que as pessoas têm dois lados, mas isso agora não é para aqui chamado.

                Com esta vontade de correr que todos os dias me enche, há 1 mês atrás juntei um treino de manutenção para ser feito em casa durante algumas semanas, ao meu exercício diário O treino de manutenção envolve exercícios dedicados a vários fatores do nosso corpo e acima de tudo o foco que temos nos nossos objetivos. Para vos falar de toda esta experiência desportiva que me parece interessante nos dias de hoje e que muito se tem alastrado pelas pessoas, decidi partilhar com vocês a minha evolução, como começar, que objetivos impor a nós mesmo, e tudo o que é necessário para esta noa experiência. Em breve começarei a partilhar fiquem atentos, esta que será a rubrica RUNNING.

Correr Para Mudar

               Mudar para melhor é sempre bom. Na passada segunda-feira fez duas semanas que comecei a praticar exercício regularmente, mais concretamente todos os dias. Ganhei coragem e comecei, o que me tem vindo a proporcionar uma mudança nos meus hábitos no que toca ao meu corpo e a como me alimento, mas também à forma como vejo a vida. Comecei por correr na primeira semana um percurso que tem cerca de 2 km, e lá fui à aventura. Na primeira semana levei algum tempo até me habituar a entrar no ritmo de exercício novamente, com algumas dores musculares lá tirei frutos para uma melhor condição física.

               Na segunda semana continuei a não prescindir da corrida e para habituar o meu corpo mais um pouco, decidi juntar um pouco daqueles exercícios mais comuns como flexões e abdominais. Estes exercício foram entrando no ritmo dia sim, dia não, para me ir habituando e não forçar o corpo a um temendo choque diário.

               Esta terceira semana decidi continuar a corrida e fazer os exercícios pós corrida (flexões e abdominais) todos os dias, o que até agora não se tornam muito difíceis logo tentarei aumentar o grau de dificuldade ou a quantidade de repetições.